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腿部推举，训练腿
腿部推举和后蹲练习一起是锻炼出强健腿部肌肉的重要练习。
步骤：调整机器，使你的脚能在微微弯曲状态下触到脚台。
坐好，将你的髋部靠住斜垫，并把你的双脚以肩宽的距离踏在脚台上，伸直腿，解开安全栓扣。
慢慢向身体方向降低负重，保持腹部收紧，直至膝关节成90度时停止。
小贴士：不要锁死膝关节，不要用力过猛以至于负重弹跳。
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